一周丰胸操

起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。

step1

双脚打开比肩微宽，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，双手举起至脑后勺，慢慢吸气。

step2

一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，下半身保持不动

step3

当身体转到左边最极限是，维持姿势不动5秒钟。

step4

全身保持不动，开始慢慢吐气，保持5秒。

step5

慢慢吐气，同时弯曲身体左侧，让左肘往左膝盖方向移动。

step6

弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。