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健身运动后吃什么比较好?健身后吃东西莫随意

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2017-03-20 10:57:48

来源:女人网

责任编辑:Ailis

健身是当今生活中很多人都追求的,不仅可以摆脱疾病还能帮助身体拥有的完美的身材。但你是不是每次健身完后再饿也扛着不吃?其实,你错了,健身一般消耗体能比较大,健身后适当加餐吃点东西是没关系的。而且,有的食物健身后适当吃一些还能起到促进肌肉增长的效果。关键是我们要学会健身后怎么吃。那么,健身后吃什么好?健身后加餐吃什么最佳?

健身后加餐吃什么好

健身后加餐吃什么好_健身运动后吃什么比较好?健身后吃东西莫随意

1、健身后加餐:蛋白粉

健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等,因此当我们进行力量训练后,肌肉纤维遭到破坏,这时吃蛋白粉就可起到对其修复的作用。蛋白粉怎么吃:舀1到2勺蛋白粉加水冲泡即可,但要注意不可用开水冲泡,以免破坏蛋白质的活性。

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2、健身后加餐:牛奶

牛奶和蛋白粉作用比较相似,不吃蛋白粉的人喝牛奶也是个不错的选择,不过减脂建议喝脱脂牛奶为宜。

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