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女性月经期饮食哪7款有益?这5种食物为什么不能碰?

痛经

2017-04-11 11:34:46

来源:女人网

责任编辑:Ailis

很多女性会痛跟她们经期饮食是有很大的关系,经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。女性朋友们注意喽,月经期间你要切记7种有益5种坚决抵制!下面和小编一起来看看哪七中饮食对女性经期有帮助,还有哪5种食物大姨妈期间不要吃。

月经期适合补充什么食品

月经期适合补充什么食品_女性月经期饮食哪7款有益?这5种食物为什么不能碰?

1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

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2、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

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鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足经月期对铁的特殊需要。

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