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都说减肥从不吃晚饭开始 这种做法真能成功减肥吗

减肥方法

2018-03-09 13:17:39

来源:女人网

责任编辑:小伍

相信很多妹子都会选择不吃晚餐来减肥,理论上少吃一餐能量会摄入相对更少,但是这真的能和减肥画上等号吗?

“一日三餐”已经成为我们日常生活的一种仪式,人们常说:早上吃得饱,中午吃得好,晚上吃得少,很多想要减肥塑身的姑娘就选择省掉了晚上的一餐。

都说减肥从不吃晚饭开始 这种做法真能成功减肥吗

很多人的减肥都是从不吃晚饭开始,那么不吃晚餐的做法真的能减肥吗 ?

都说减肥从不吃晚饭开始 这种做法真能成功减肥吗

一般来说,我们用餐时间为:早餐6-8点之间,中午11-13点之间,晚餐大约在17-20点。如果不吃晚餐,那午餐过后下一餐就是第二天早餐,这之间相差了19小时左右。算上午餐2个小时的消化,我们至少有17小时处于空腹状态。人处于饥饿状态,身体首当其冲消耗的是葡萄糖,等体内的糖类消耗完毕之后才是消耗脂肪。而脂肪的消耗也是先从内脏脂肪开始,最后才是消耗身体表面的脂肪。

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这么长时间空腹,我们在进行下一餐饮食摄入时,其热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。也就是说,在第二天的早餐与午餐可能还没有将身体脂肪消耗,就又开始储存脂肪了,这中不吃晚餐的做法不正与减肥背道而驰了吗?

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讲真,在小编看来减肥向来不是饿瘦的!真正健康有效的减肥是合理膳食加有氧运动来进行脂肪消耗的。只吃两餐在理论上能量会摄入相对更少,但不等于脂肪消耗就少了。不吃晚餐的后果就是很容易导致暴饮暴食的现象,食欲会更旺盛,饥一顿饱一顿对于我们身体是很不利的。

都说减肥从不吃晚饭开始 这种做法真能成功减肥吗

姑娘们要想达到减肥的目的,还不如三餐都吃但每餐都少吃来减少总体食物摄入量。就比如说每一餐减少1/3的摄入量,这样不也是少吃了一餐的量吗?比起不吃晚餐,自身合理膳食的计划和运动量也是硬道理,管住嘴迈开腿,GO GO GO!

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