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他用这个方法,5周体脂从27%降到了19%。

减肥方法

2019-11-18 17:15:33

来源:女人网

责任编辑:先投

这几天刷综艺节目。创造101里面的王菊通过轻断食减肥。她一周任意挑出2天轻断食。但是其他天都可以任意吃。她在早上就把一天要吃食物都称量好。热量正好控制在500卡。运动后的蛋白粉。提供纤维素和咀嚼感的西芹。低脂肪高蛋白的鸡胸肉。这里要把水吸干,再称重。然后煮好后,一顿或者两顿吃。

这几天刷综艺节目。

创造101里面的王菊通过轻断食减肥。

她一周任意挑出2天轻断食。

但是其他天都可以任意吃。

他用这个方法,5周体脂从27%降到了19%。

她在早上就把一天要吃食物都称量好。

热量正好控制在500卡。

运动后的蛋白粉。

他用这个方法,5周体脂从27%降到了19%。

提供纤维素和咀嚼感的西芹。

他用这个方法,5周体脂从27%降到了19%。

低脂肪高蛋白的鸡胸肉。

这里要把水吸干,再称重。

然后煮好后,一顿或者两顿吃。

他用这个方法,5周体脂从27%降到了19%。

水果的热量也要计算在内。

他用这个方法,5周体脂从27%降到了19%。

后来她在节目中确实瘦了很多。

他用这个方法,5周体脂从27%降到了19%。

轻断食的做法是:
你在一星期中选2天轻断食。
轻断食的两天中:
女性摄取500大卡,男性摄取600大卡。
其他5天的饮食不要严重过量就行,
正常吃,想吃什么都行(包括麦当劳)。
哪怕比平常多吃一点也行。
这样不用有心理负担。
坚持5周,就能稳定减轻体重。
原理如下:
如果你有一辆车,开车时一直踩着油门,
全程都飙速。
这辆车不保养,不维修,不更换零件,
只是一个劲地行驶。
到最后,车子一定会报废。
而轻断食的理念是身体暂时休息一下。
小贴士:
在进行轻断食时,最好选择比较忙的那天。
因为,一忙起来就顾不上吃东西了,也不会因为无聊而想吃东西。
有些人刚开始轻断食可能会容易感到头疼。
因为,身体和大脑习惯用葡萄糖和糖原。
轻断食也会直接消耗掉身体的葡萄糖和糖元。
这时候只能用酮体。人体会不太适应。
小编认为,具体作法还要看个人体质,
适当控制饮食热量还是对身体有好处的。
但是,请不注意轻断食不是节食。

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