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“国民老公”彭于晏月瘦8公斤,秘密减肥食谱大公开!

减肥方法

2019-12-13 17:25:39

来源:女人网

责任编辑:先投

在娱乐圈,我们总能看到女明星分享自己的减肥经验,看完都觉得太狠了!但是,不仅仅只有女明星对于减肥那么拼命,男明星也不例外。比如很多女生都称为“国民老公”彭于晏,他们的减肥之路可以说是很励志的,彭于晏月瘦8公斤,秘密减肥食谱还被公开了,到底是怎么吃的呢?彭于晏:只吃水煮餐彭于晏从小就是个胖子,而且从小就爱吃,导致身材圆圆的,但是后来为了演戏,拼命减肥
“国民老公”彭于晏月瘦8公斤,秘密减肥食谱大公开!
在娱乐圈,我们总能看到女明星分享自己的减肥经验,看完都觉得太狠了!但是,不仅仅只有女明星对于减肥那么拼命,男明星也不例外。比如很多女生都称为“国民老公”彭于晏,他们的减肥之路可以说是很励志的,彭于晏月瘦8公斤,秘密减肥食谱还被公开了,到底是怎么吃的呢?

“国民老公”彭于晏月瘦8公斤,秘密减肥食谱大公开!


彭于晏:只吃水煮餐

彭于晏从小就是个胖子,而且从小就爱吃,导致身材圆圆的,但是后来为了演戏,拼命减肥。
“国民老公”彭于晏月瘦8公斤,秘密减肥食谱大公开!
据彭于晏爆料,在拍《翻滚吧!阿信》这部电影时,他演的是一位体操选手,为了更加贴近角色,他整整训练加节食8个月,最终练成了8块腹肌和胸肌。

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在训练期间,他每天只吃水煮餐,比如水煮鸡胸肉或者水煮蛋白,油炸类食物坚决不吃,糖分、盐分、淀粉、油脂过高的食物都尽量避免,再加上健身3小时。这样的意志力,普通人都很难做到。

吴亦凡:只喝蔬果汁

吴亦凡从出道后,在人们心中都是那个又高又瘦得大男孩,但是就在前段时间,吴亦凡突然变胖了,脸都变圆了,还因此上了热搜。

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吴亦凡自己也亲口承认有变胖,还说:其实一直有在控制饮食,就只能说是年纪大了。果然是个实诚的孩子!

不过到了年底,发现吴亦凡迅速消瘦,尖尖的瓜子脸也回来了,快速瘦下来的减肥法其实非常严苛。

吴亦凡在节目访谈时分享了自己的减肥餐:早餐吃4个蛋清配橄榄油,午餐一杯蔬果汁,晚餐还是一杯蔬果汁,中间肚子饿了只喝水。

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中秋节大家都在吃月饼,而他却发了微博并配文“月饼是你们的,沙拉是我的”,这么严格地控制饮食,难怪现在瘦下来了。

李荣浩:一日一餐

李荣浩为了演唱会,甚至是为了婚礼,一个月内瘦了16斤,也因此上了热搜。网友们纷纷询问他的减肥方法,他还真就曝光了自己的减肥秘籍。

李荣浩的吃法是“一日一餐”,以午餐为主,可以吃水煮鸡胸肉、花椰菜等低卡食物,每天运动一个小时,还要早睡。
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想要减肥的朋友,看完你还敢继续熬夜吗?



我们可以发现,明星们减肥大多都是在饮食上面下功夫,不过要是过于克制自己的饮食的话,还是不适合我们普通人的。

减肥的关键在于饮食。所以,先从饮食中“减肥”吧。推荐4种减肥食物,有助于营养的补充跟保持肠胃健康。

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,这是大家都知道的,其中的氨基酸就是其亮点,这些物质可以提高肌肉的新陈代谢,提升运动减肥效果的好物质。

2、芹菜

芹菜的热量低,还有镁和钾等矿物质,是芹菜的特点,为你的代谢加速同时延长饱腹感,让血液循环畅通,加速脂肪的分解。

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3、燕麦粥

燕麦粥是早上最好的碳水主食,充分摄入膳食纤维,同时好好调控新陈代谢和血糖值,如果不太喜欢,可以搭配其他果仁和水果一起进食。

4、豆类

豆类中含有丰富的植物性蛋白,有时可以代替肉类,帮你补充蛋白质,而且其中的热量很低,不会增加脂肪。

平时三餐要注意营养搭配,碳水化合物、蛋白质、脂肪都要合理摄入,每天热量不高于身体总代谢热量,加强运动就能达到燃脂的目的。

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