小姐姐锻炼有方，打造“妖娆身材”，牛仔裤都挡不住她的美丽

男人的话题中，永远离不开女人。那你认为什么样的女性才是男人的最爱呢？在你的心中，觉得颜值重要，还是觉得身材重要。不妨让我们一起来讨论一下。

小编认为，女孩自己最重要的不是颜值，而是身材和气质。而健身恰巧可以让你这两点得到提升，它不仅可以塑造你的身材，还可以增加你的气质。是一项非常值得推荐的休闲娱乐项目。

健身其实并没有大家想象中的那么困难，你看照片中的这位小姐姐，就是一个健身爱好者。她从19岁开始正式健身，如今已经有5年的时间。她的身材可以算是女孩子中的佼佼者，不仅没有多余赘肉，还能看到明显的马甲线。

最吸引眼球的要数她丰满紧实的臀部，这些都是通过健身得来的。她每天在下午4:00的时候，就会准时前往健身房。先做20分钟的热身运动。热身运动可以拉伸关节经络，防止受伤的同时还能增强锻炼效果，所以健身的人一定不能忘记。
热身之后就会开始一天的锻炼。她把自己的健身计划按周制定，一周会针对两个部位来进行强化训练，她这周的目的就是针对臀腿的锻炼。首先来一组负重深蹲，这个动作可以刺激臀部肌肉发育，实现翘臀的目的。之后再做一个后箭步蹲，强化一下腿部。可以让腿部变得修长迷人。一般她会挑选3-4个动作来锻炼，一天做3-4次循环。

对于健身新手来说，制定计划是非常重要的。你的训练强度不一样要多么高，但一定要有计划，比如周一选择练臀，周二练腿，周三做有氧运动，周四休息等等。合理的安排才不会让你感觉到枯燥乏味，能激发你的兴趣。这样有助于你坚持下去。

很多新手刚开始健身，就为自己定了一个远大的目标。在坚持一个月后依旧离目标很远，导致失去积极性，从此对健身失去兴趣。这些都是前辈用经验总结出来的，并不是无稽之谈。所以你一定要吸取教训，才能在健身的路上走得更远。
对于那些还在观望的朋友们，希望你能能尽快加入健身这个大家庭，你只有亲身体会后，才能知道健身到底有多大魅力。