霜降节气到了！这6招教你“吃喝玩乐”出健康！

霜降这个节气，民间有“冬补不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更要紧！所以，到底怎么补呢？是不是很麻烦啊！别怕！只要4步，而且吃着玩着就能补起来！

霜降六圣物：霜降养生圣物之一——菌类！吃菌类食物可以理肺润燥，同时注意补气血和养脾胃，而且还能增加机体免疫。秋冬季节更是必备，火锅就吃“菌拼”啦！

霜降养生圣物之一——柿子！

柿子色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口，既可以生吃，也可加工成柿饼、柿糕，还可以用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值，对预防心血管硬化非常给力。

新鲜柿子含碘很高能够防治地方性甲状腺肿大。而柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。霜降吃柿子好处多！！

霜降养生圣物之一——栗子！

霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。

栗子特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。去怀柔玩一定不能放过板栗这道美味哦！

霜降养生圣物之一——南瓜！

鼻塞咳嗽，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比较厉害，还可以试试冰糖桂花炖梨。

霜降养生圣物之一——羊肉！

羊肉也是不错的选择，但烹饪应以清淡为主，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

霜降养生圣物之一——乌鸡！

霜降前后推荐喝点乌鸡汤，比如用猴头菇炖乌鸡，中医认为乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，霜降前后喝有很不错的养生作用。

另外霜降时节温度降低，心脏负荷加重，再加上气候干燥，睡眠时水分消耗过大，睡前可喝点白开水，早晨可做点户外活动增加血液循环。