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冬季饮食多吃这些食物可以增强身体的抵抗能力

健康饮食

2017-12-25 11:00:40

来源:女人网

责任编辑:Ailis

冬天这个时节要及时穿上厚厚的冬衣来防止感冒。同时冬天因为气候干燥,进补养生也尤为重要!下面小编就整理了一些冬季比较适合吃的食物,来看看都有你喜欢的吗。

冬季饮食多吃这些食物可以增强身体的抵抗能力

无花果:含有18种氨基酸的无花果其中10种为人体所必需,且无花果还富含多种维生素,其中维生素A和C的含量尤其丰富。同时无花果也是富硒水果,所含有20%左右的果糖和葡萄糖是极为人体所吸收利用的。

冬季饮食多吃这些食物可以增强身体的抵抗能力

无花果不仅营养丰富,还含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促进食欲、润肠通便的效果,冬季可以适当的吃一点。既营养又美味。

冬季饮食多吃这些食物可以增强身体的抵抗能力

冬枣:“百果之王”和“活维生素丸”的美誉是冬枣维生素C的含量尤其丰富!冬枣对疾病的抵抗能力不过,可以并促进身体的新陈代谢。冬季感冒的高发时节,多吃点新鲜冬枣能有益身体健康,还能增加提高抵抗能力,让你免于感冒。

冬季饮食多吃这些食物可以增强身体的抵抗能力

豆腐:含有丰富的蛋白质、钙磷铁、锌、叶酸、维生素等等的豆腐,豆腐具有清热润燥和生津止渴的作用,同时还能帮助消化和补气血作用。豆腐还不含胆固醇,想要不胖又营养的女生可以吃一点。

冬季饮食多吃这些食物可以增强身体的抵抗能力

猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E,预防口腔溃疡有效果,还能增强免疫功能,对抗衰老有美白效果。上火的时候就吃点猕猴桃,它的膳食纤维能帮助你清热降火,润燥通便的效果。

冬季饮食多吃这些食物可以增强身体的抵抗能力

山药:山药含有大量的黏液蛋白具有润滑滋润的作用,益肺止咳,很秋冬季节寒冷又干燥,对肺部和喉咙的伤害 的人来吃。山药还能改善人体的消化功能,能增强你的体质,还能改善皮肤滋润感和色泽。

冬季饮食多吃这些食物可以增强身体的抵抗能力

对于想减肥瘦身的朋友们来说言,它更是一种天然纤体美食,是可以放心食用不怕担心吃完会胖的食物。

冬季饮食多吃这些食物可以增强身体的抵抗能力

冬季饮食原则:无论什么季节,营养均衡是最基本的饮食原则。天干物燥,冬天在饮食上要注意补充足够的水分,多吃新鲜蔬菜水果、补充维生素、蛋白质来增强身体的抵抗能力。尽量少吃刺激性的食物,少吃煎炸油腻食物,生冷冰凉的食物不吃。

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