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立春饮食有哪些养生原则 这五个方法帮你轻松消除春困

健康饮食

2018-02-05 14:12:12

来源:女人网

责任编辑:Ailis

不同的季节都有应季的饮食,那么在立春的饮食养生究竟应该注意什么呢?下面随小编一起来看看春季饮食养生有哪些方法,希望大家看了喜欢!

立春饮食有哪些养生原则 这五个方法帮你轻松消除春困

1、饮食清淡——消春火:春季容易上火,会出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此立春后的饮食需要比较的清淡,禁忌油腻、生冷、刺激性的食物。有明显上火症状的人,可以吃绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等等的清火食物,。

立春饮食有哪些养生原则 这五个方法帮你轻松消除春困

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2、黄绿蔬菜——防春困:“春困”容易使人身体出现疲乏、精神不振,这时候应该多吃胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等的深绿色、黄色食物等,这能恢复身体的精力,还有消除春困的好处。

立春饮食有哪些养生原则 这五个方法帮你轻松消除春困

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3、细选食物——少疾病:春季的气温逐渐升高后,这时候细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,很容易入侵人体而导致生病。所以在春季的饮食上应该摄取足够的维生素、矿物质,这样可以减少疾病的发生。

立春饮食有哪些养生原则 这五个方法帮你轻松消除春困

立春饮食有哪些养生原则 这五个方法帮你轻松消除春困

芥蓝、西兰花等新鲜的蔬菜和柑橘、柠檬等水果,它们富含维生素c,具有抗病毒的作用;而胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,则富含丰富的维生素a,有保护和增强上呼吸道粘膜的功能。

立春饮食有哪些养生原则 这五个方法帮你轻松消除春困

4、胃肠疾病——春季要当心:在春季胃及十二指肠溃疡等疾病容易发作,在饮食上要避免摄取肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性的调味品。因为这些食物会较强的刺激胃液分泌,形成气体产生腹胀,增加胃肠的负担。

立春饮食有哪些养生原则 这五个方法帮你轻松消除春困

立春饮食有哪些养生原则 这五个方法帮你轻松消除春困

5、祛痰养肺食物——有助于减轻症状:慢性气管炎、支气管炎也容易在春季这个时节发作,这时要多吃枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,它们能有助于减轻慢性气管炎、支气管炎症状。

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