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给“豆芽男”增增肥,不只是运动这么简单!

健康饮食

2018-12-04 16:07:36

来源:女人网

责任编辑:cherry

听说有一种毒,叫做一入伍就发福。这在韩国娱乐圈十分盛行,无论是“少女收割机”权志龙还是帅得没边的丁一宇,都躲不过“韩式发福”的宿命……

听说有一种毒,叫做一入伍就发福。这在韩国娱乐圈十分盛行,无论是“少女收割机”权志龙还是帅得没边的丁一宇,都躲不过“韩式发福”的宿命……

印象中的大美龙是酱的▼

给“豆芽男”增增肥,不只是运动这么简单!

现在的他呢? ▼

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一胖毁所有?不存在的!跟以往深沉阴郁的高级距离脸相比,权志龙发福之后反倒显得有些可爱,粉丝们看着他胖嘟嘟的脸蛋,比自己减肥成功还开心呢~ 以前的权志龙实在太瘦,总是让喜爱他的人为他的健康担忧,现在终于变成木又志龙啦!

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有人欢喜有人忧。昨日,丁一宇正式结束兵役退伍,上遍各大热搜,然而恐怕有些姑娘该失望了,曾经身材无槽点的欧巴如今真是… emmm...众望不所归~ 所以韩国军队到底都给吃什么?

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wuli丁一宇欧巴入伍前的颜~ 没有对比就没有伤害

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月初,韩国歌手金俊秀退伍,也是被粉丝吐槽吃的太好了

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明年,BIGBANG权志龙,池昌旭,金秀贤,李敏镐,姜河那,李准,李玹雨,SUPER JUNIOR圭贤,BIGBANG崔胜贤,BIGBANG太阳,BIGBANG大声,2PM玉泽演,郑容和,俊秀,任时完等韩国男星都会退伍,估计也会胖上个几圈吧!

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一言不合就发胖,让天生瘦的“豆芽男”很是羡慕,对于他们,想要增肥真这么难?其实只是方法没用对哦。

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为什么瘦的人胖不起来?

遗传和内分泌因素,有的是患各种慢性病及器质性病变,比如腹泻、消化性溃疡等;精神压力过大导致食欲下降;肠胃不适,吃什么就立马消化什么;最后就是饮食不调,缺乏锻炼。

增肥误区:不是吃了做了就能胖

秋冬是瘦子们增重的黄金季节,但多吃多睡并不是健康的增肥方式。

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误区1:吃油炸膨化食物或多喝碳酸饮料

虽说垃圾食品真的很容易胖,但对于瘦子来说其实胃口就比较小,常常没吃多少就有饱腹感,等到正餐的时候,健康的蛋白质摄取反倒吃不下了,不仅不健康还有可能更瘦。

误区2:多睡觉就能长胖

瘦的人通常食欲不振,胃口不大,或者干脆吃得多而吸收功能不佳。如果一味懒散,整个人有气无力的,也没有什么消耗,胃口更没了,如果睡个长长的懒觉,还可能少吃一顿两顿的,得不偿失。

那么瘦子们如何增肥呢?

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1、多吃五谷杂粮

体型瘦弱的人要以主食为主,五谷淀粉类的食物必不可少。

2、多进食些高热量密度的食物。

在保证碳水化合物的前提下,兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分,其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。

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鱼、肉、蛋、乳等动物性食品均衡搭配,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,也就保证了营养吸收,保持下去能使体格慢慢强壮起来。

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3、多运动多锻炼

我想每个男生都不希望自己骨瘦如柴吧!那跟“纸片人”有什么区别,女孩子看了也没什么安全感。所以一定要多做体育锻炼,增肌和增体能。不管是撸铁还是游泳、爬山、打篮球,都是很不错的选择。

4、多吃开胃、刺激食欲的食品

做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。

5、多餐

也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。上班族可以在自己的办公位备点巧克力,糖果、水果,燕麦,面包,饼干,香肠,甜点等零食。

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